在人体构造中，骨骼系统如同支架一样支撑着身体，保护着内脏器官，而肋骨则是里面的关键一环。人类一般共有24根肋骨，它们成对地排列在胸腔两侧，与胸椎和胸骨共同构成胸廓。
🦴 这24根肋骨可以分为真肋，前7对、假肋，第8-10对和浮肋，第11-12对。真肋直接与胸骨相连，形成胸廓的前部。
假肋则通过软骨与上一肋骨相连，不完全固定，浮肋则游离于腹壁肌肉之间，不与其他肋骨直接相连。这样既保证了胸廓的稳定性，又赋予了一定的灵活性，以适应呼吸等生理活动。
💪 对于肋骨及周围组织的健康维护，日常生活中需要注意以下几点：
🌬️ 呼吸练习：每天进行5-10分钟的深呼吸练习，每次吸气时尽量让胸腔扩张，帮助增强肋间肌和膈肌的力量，促进肺部健康。
🪑 坐姿调整：保持正确的坐姿，背部挺直，避免长时间弓背或扭曲身体，以减少对肋骨及胸椎的压力。建议每工作1小时起身活动5分钟。
🏃 适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，同时加入适量的力量训练，特别是针对核心肌群的锻炼，如平板支撑，以增强肋骨周围肌肉的支持力。
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