一個新生命的誕生勢必會替媽咪帶來許多驚喜與寶貴的經驗，不過在那之前，必須先經過生產疼痛這一道關卡。許多孕婦想到生產時的情景不禁會感到害怕，「會不會很痛呀？很痛時該怎麼辦？」這種問題也經常被提出。為了減緩產婦的疼痛與不適感，本期特地企劃了「生產減痛法大集合」，並以簡易圖解的方式一步一步帶領媽咪認識產前該如何減痛、老公又該如何從旁協助妳。
生產球減痛法
關於生產球的簡介
來自於瑞士，借由生產球輔助的運動有助於產婦肌肉放鬆、減輕疼痛，亦可使胎頭下降，使產程得以順利進行。生產球運動屬於較為溫和的運動，很適合在待產時執行；生產球一般較容易滑動，當媽咪坐上產球或由產球上站起來、抑或身體向前傾時，一定要有人扶著媽咪；若要保險起見，底部也可以加裝安全固定環或墊上較能止滑的墊子，在使用上會更加安全。亞東紀念醫院產房副護理長楊詩蘋表示，生產球是任何體型的人皆適用的產前減痛運動，執行時間的長短不限，依個人意願為主。倘若體型真的過胖，也有較大尺寸的生產球可供使用；雖然屬於相當溫和的運動，產婦仍要量力而為，如果覺得身體不適、不想再使用生產球時，應立即停止使用。
目前有引進生產球的醫院（僅供參考，實際情形仍須洽詢各醫院，以各醫院公告為準。）
北部：亞東紀念醫院、萬芳醫院、三軍總醫院、臺北醫學大學附設醫院、聯合醫院和平婦幼院區、聯合醫院中興院區、聯合醫院仁愛院區、中山醫院、振興醫院、臺安醫院
中南部：嘉義基督教醫院、聖功醫院、彰化基督教醫院、臺中榮總、中國醫藥大學附設醫院、奇美醫院
生產球1.馬步蹲站姿
使用目的：臨盆前產婦必定大腹便便，背部也會感到相當痠痛不舒服。這個時候，就可以使用這一招來減輕不適。
步驟：
將生產球頂在背後與牆壁之間。
踩穩馬步，大約與肩同寬即可。往下蹲低一點之後再慢慢站起，讓球可以沿著背部上下移動。
生產球2.弓箭步站姿
使用目的：同時舒緩腰痠背痛與增強骨盆肌底力量的使用。（老公也可以在一旁協助，能夠增加使用上的穩定度與安全性，亦可促進夫妻之間感情的和睦。）
步驟：
依然將球頂在背後（老公可在一側保護產婦）。產婦右膝微彎，左膝打直。
改以左膝彎曲，右膝打直。
雙腳交互輪替。
生產球3.跪趴姿+按摩
使用目的：除了放鬆腰背部肌肉張力之外，跪趴姿勢較容易執行背部按摩，有助於緩解腰痠背痛，也可以改變骨盆肌肉力量，協助困難生產時胎兒轉位。
步驟：
將上半身重心放在球體上，雙手亦置於生產球上，自然延身。
全身放鬆。雙膝微開，與肩同寬。
倚靠球體、身體略向右側傾斜。
再朝左側傾斜，如此重複來回自然滾動。
(http://www.mababy.com.tw/trial/knowledgenewslist.aspx?mid=1)