辣木籽具有多種作用與功效，同時也可能存在一些副作用。其作用與功效包括增強免疫力、調節血糖血脂、改善睡眠質量、促進消化、補充營養等；副作用可能有過敏反應、腸胃不適、肝腎功能損傷等。
1. 增強免疫力：辣木籽中含有豐富的維生素、礦物質和抗氧化物質，能夠幫助身體抵抗自由基的傷害，增強免疫系統的功能，提高身體的抵抗力。
2. 調節血糖血脂：辣木籽中的一些成分可以幫助調節血糖和血脂水平，對於糖尿病和高血脂患者有一定的輔助治療作用。
3. 改善睡眠質量：辣木籽具有一定的鎮靜安神作用，能夠緩解焦慮和壓力，改善睡眠質量，讓人更容易進入深度睡眠狀態。
4. 促進消化：辣木籽可以刺激胃腸道蠕動，增加消化液的分泌，幫助消化食物，緩解消化不良、胃脹、胃痛等症狀。
5. 補充營養：辣木籽富含多種營養成分，如蛋白質、氨基酸、維生素、礦物質等，能夠為身體提供所需的營養物質，維持身體的正常生理功能。
辣木籽也可能存在一些副作用。
1. 過敏反應：部分人可能對辣木籽中的某些成分過敏，食用後會出現皮膚瘙癢、紅腫、呼吸困難等過敏症狀。
2. 腸胃不適：過量食用辣木籽可能會引起腸胃不適，如惡心、嘔吐、腹瀉、腹痛等。
3. 肝腎功能損傷：長期大量食用辣木籽可能會對肝腎功能造成一定的損傷，影響身體的正常代謝功能。
在食用辣木籽時，應根據個人體質和健康狀況適量食用。如果出現不適症狀，應及時停止食用並就醫。同時，購買辣木籽時應選擇正規渠道，確保產品的質量和安全性。